jakie sa

jezeli chodzi o zaangazowanie miesni w czasie plywania, to sa to glownie uda, plecy, klata, barki. Pytasz jakim stylem jakie miesnie najbardziej pracuja, ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze przy zabce, delfinie i kraulu mocno puchly mi wlasnie te 4 grupy miesniowe wyzej wymienione. Nie wiem jak jest przy grzbiecie, bo plywalem tym [...]

[...] sie tego,ze na nich bazujesz... szczeze,szanuje to co robisz mozesz wierzyc czy nie ale mowie prawde sam widze, co sie ostatnio wypisuje na etykietach różnych suplementów, jakie bajki są wciskane,ze szkoda gadac ale to jest marketing,czyli $ dlatego ostatnio wole sprawdzać rzeczy praktycznie,niż teoretycznie... sprawdzam różne produkty na sobie [...]

[...] tak jak cwiczysz , tak jaka masz genetyke i dp kazdemu kto nie stosowal scislej i wyliczonej diety nie jest znane jak wieki wplyw ma to co jesz na to jak wygladasz , jakie masz zdrowie, jak sie czujesz. zawsze diete jest i bedzie najwazniejsza co do ludzi którzy stosuja dpoping i jedza tzw wszystko jak leci - po pewnym czasie maja wyglad [...]

[...] z kaloryferem i ta na klatce schodowej są z listopada/ grudnia 2008r. Nie układałem sobie diety, nie korzystałem z tabel, liczników. Poprostu sam wiem, czego należy unikać, jakie produkty są niezdrowe i powodują przyrost tkanki tłuszczowej. Siłownie rzuciłem już dawno temu. Napewno pomacham żelastwem troche kiedyś, ponieważ tak jak ktos [...]

[...] o własnej "wyjątkowości" lub aspirujących do bycia "wyjątkowymi". dzięki dość dobrym podstawom psychologii i całemu wachlarzowi socjotechnik jakie stosuje sifu darek, nowe rzesze "WT club members" z roku na rok rosną. jego sekcja liczy ok 40-50 osob dzieki czemu ma bardzo silną pozycję w stowarzyszeniu. [...]

[...] w parterze również była. I wypisywanie takich głupot na necie internetowych wojowników mnie śmieszy bynajmniej. Trenuję ciężko i idę do przodu, i nie myśl sobie że jestem z jakiejś elity czy czegokolwiek, która ma kasę na wydawanie, na treningi. Jeżeli ktoś chce trenować Wing Tsun to będzie trenował, ponieważ WT uczy szukania rozwiązań nie tylko [...]

Musisz mówić konkretnie o jakie modele ci chodzi, bo tak jak powiedziałeś seria mercurial ma dużo poziomów, tak samo jak tiempo. Co do twoich halówek to są to jest to pewnie najniższy model, cud że się przez te 2 lata nawet od leżenia nie rozleciały. A skoro mówisz, że w nich grałeś, to w co konkretnie? Bo w piłkę nożną chyba nie :D Warto się [...]

Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, [...]

A może mi ktoś coś powiedzieć na temat Nike CTR360 Maestri bo zamierzam je kupić a nie wiem jaki jest ten materiał z którego są wykonane buty Kanga-lite dokładnie chodzi mi o to czy podobne z materiału są do skóry kangurzej?? i jakie czucie piłki w nich jest

[...] centymetrów więcej w obwodach. - Odkrywam w sobie dziwne rzeczy. Wnioskując ze zdjęcia przodem, posiadam obojczyki %-) Rok temu na pewno ich nie miałam :-PP Jedyne kości jakie posiadałam to zdaje się rzepki w kolanach i może jeszcze kości łokciowe. Kolana kojarzę, bo wciąż doskonale pamiętam ten ból stawów, który potrafił mnie zbudzić w [...]

[...] jest go sporo, do tego kilka rowerów, bieżnie i orbitreki. Dla fanatyków cellulitu także dwie maszyny Rolletic:-P Wolnych ciężarów dwa stojaki ;-) Nie do końca orientuję się jakie bo sama dźwigam jedynie do 13 kg na razie. Minusem dla mnie jest tylko jeden gryf 10kg, ale to wszędzie gdzie byłam, tak było:-P btw dlaczego na każdej siłowni jest [...]

[...] młodzież crossfitem i z powodzeniem można by prowadzić takie zajęcia w gimnazjach i szkołach średnich :) A sama idea crossfitu idealnie wpasowuje się w cele i zadania jakie stawiane są wychowaniu fizycznemu w szkołach. Mało tego, bardziej ambitni nauczyciele w-f mogą włączyć crossfit do autorskiego programu realizacji wychowania fizycznego [...]

[...] (jako osoba od lat żyjąca z Hashimoto i "siedząca" w temacie) dodam, że przeciwciała wcale nie są AŻ tak wysoko, jak na Hashi ;-) przy takiej diecie i takim trybie życia, jakie masz. Badania są wyrwane nieco z kontekstu, na przeciwciała warto patrzeć z morfologią jednocześnie (zestawienie przeciwciał z limfocytami, neutrofilami będzie bardziej [...]

Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]

[...] i 25-40W w zależności ile sypne warzyw Te ilości sa przykładowe i można je zmieniac, ja sie głównie chciałem się dowiedzieć czy któreś z tych źródeł białka/tłuszczu jakie wymieniłem w 1 poście sie lepiej sprawdzi przed/po treningu, lub przed snem z uwagi na rozne procesy w organizmie jak wchlanianie, trawienie, obciązenie organizmu, [...]

[...] raczej ok). Panga to jedna z najgorszych ryb,także ją sobie daruj. Ziemniaki, ryże, kasze jak najbardziej ok. A powiedz mi jeszcze wracajac do tego steppera, czy daloby to jakiekolwiek efekty dodajac 2x0,5h tygodniowo do tego planu cwiczeniowego? Moja mama bardzo by chciala, zebym sie dolozyl i kupil z nia, wiec raczej tak czy inaczej bedzie on [...]

Szczerze mówiąc to wszystkie posiłki są do wymiany. Odsyłam do innych dzienników z tego działu, poczytaj co było doradzane, jakie produkty sugerowano wymienić, skąd czerpać źródła białka, węgli, tłuszczu, jak układać posiłki. Popraw i wrzuć poprawione :-) w większości dzienników te informacje są powielane, więc nie ma sensu się powtarzać. Myślę, [...]

[...] lub poprostu znalazł trenera personalego, który dobrze przygotuje Cię do Twojej dłuższej drogi z siłownią, tak abys potem już sam mógł wiedzieć, jaki ciężar i jakie ćwiczenia najbardziej Ci odpowiada. Na początku dobierz tak ciężar abys mógł spokojnie na dana partię w jednym ćwiczeniu zrobić około 4 serio i z 10-12 powtórzeń, ale [...]

Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę [...]

[...] i IQ wygrywa z brutalna sila: Miocic > Ngannonu Cormier > Volkan / Rumble Whittaker > Romero Co do HW to widze to tylko i wylacnzie tak: Miocic - Cain : jedyne zerstawienie jakie ma sens, tylko Cain ma na chwile obecna zatrzymac Miocica, rewanz z Werdumem nie ma sensu, Werdum zostal zabity przez Werduma, przegral z Reemem i pokonal dwoch [...]